.ok...ale stwierdziłem że HMB przestane brać - starczy mi jeszcze do końca tygodnia potem już nie kupuje co do carbo to jakie kupić? .... a jak będe robił carbo to rozpuszczam je w wodzie z glutaminą??? czyli np. na 0.5 l wody 80 gr. carbo i 5 gr. l-glutaminy i to na dwie raty przed i po aerobach...... po 30 minutach białko..........potem posiłek [...]
jak ktos jest podatny na stres i na dodatek pali paierosy (2,3 dziennie) to ile g WitC i w jakich dawkach powinien brac? (np. 4x500g witC ?) + warzywa i owoce?
[...] być może gadają głupoty, ale co niektórzy myślą tutaj że są wielkimi znawcami i piszą tylko żeby wyśmiać bo tyle w sumie potrafią zamiast napisać coś sensownego jak Dyda77 słuchaj chłopcze, nikomu łachy nie robisz - są podwieszone tematy w dziale odżywianie i tam ułożysz dietę kupuj dalej to co reklamują to daleko zajdziesz - jak by [...]
aminolast totalnie nieoplacalne. Jak masz kupic amino dla smaku to wiesz ;-) zeby byl sens trzeba by brac podwojna porcje a czemu ma byc taki stosunek 4.1.1 lub 3.1.1 czyms bedzie lepszy od klasycznego 2.1.1? Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-05-21 18:45:53
No nie chce zejść do niskiego bfu to takiej moje jak by marzenie A, że mimo ciężkich diet i treningów lipa to zrobiłem badanie. I wyniki pokazały to więc nie wiem co dalej jak sądzisz? Co znaczy mniejsze t3 ? czytalem o niedoczynnosci suchą skóre mam a zaparacia również : [ EUTHYROX podnosi rowniez ft3 ? tak ? bo w sumie nie mam wielkiej [...]
te na które masz ochotę, teraz można korzystać z tych dostępnych świeżych pomidory, ogórki, cukinia, kalafior, brokuł, rzodkiewka itp. z gotowych lubię np. mieszanki chińskie, czy cesarska bodajże (brokuł, kalafior, marchew) jak nie ma dodanych tłuszczu czy ziemniaków to śmiało możesz brac wszystkie
Chciałem dodać,ze obliczyłem ile kalorii potrzebuje dziennie jest to 3345kcal.Mam jeszcze pytanie czy przy diecie która sobie ułoże brać ten spalacz?I jak mozesz wylliam to napisz mi w posiłkach przez cały dzien przy wadze 96kg i przy tej potrzebie kalori powinny posiadac moje posiłki białka?z góry dzięki i pozdro......
zdecydowania redukcja to bardoz dobry pomysł na obecnym etapie. Redukcję najlepiej zaczynać z trochę wyższych kcal, przy obliczaniu zapotrzebowania nie zaniżaj wartości, jak uważasz że masz mało aktywności jakiejś i należy brać wartośic z dolu to lepiej przyjhmij je zze środka widełek, bo mamy tendencję do tego żeby przy przechodzeniu na redukcję [...]
jesli jestes jeden z pierwszych Twoich cykli to nie widze sensu brac sie od razu za jablczan...ekonomiczniej wyjdzie jak kupisz zwykly monohydrat ale zrobisz jak zechcesz ;) wtedy dawki: 6g krea codziennie rano na czczo (w przypadku jablczanu o 1/4 wiecej czyi 8g) hmb - 3x dziennie po jednym gramie na porcje / rano, po poludniu, na noc
HMB podomierz dobrze dziala z kreatyna ;) to pomyslalem ze sprawdze :) W dzien nie treningowy bcaa brac tak jak rozpisalem? dieta niestety kulawa bo praca nie jest standardowa, i latam jak ta dziwka na telefon :D i raz ide np wieczorem do pracy, innego ide w poludnie i wieczorem. Jak ide wieczorem to klade sie spac o 3-4 rano Jeszcze wramach [...]
Dieta na redukcję musi być 24% to chol.ernie duzo gainer zostaw tylko Cię uleje we w ostateczności jak piszesz , kreatynę możesz brać nic Ci nie będzie ale nie licz na cuda lepiej zostawić ją na masę,trening ciekawy gdzie nogi ?
metke tak daj aby ja skonczyc 2 tyg po testo 3*10 mg dziennie do glownych posilkow na godziny nie patrz, jesz dajesz metke hcg obowiazkowo dodatkowo dal bym hcg w 5 i 10 tyg 2*2500 co 3 dni Dobra załóżmy że będe jadł mete 10;30/13;30/16;30 nie będzie za dużego stężenia? Jak mam skończyć 2 tyg po teściu to zaczne od 10tygodnia brać mete.i będe brał [...]
nie mówię o specjalistach "sogowych" to była ironia, ja rozumiem mocny mówisz o korzystaniu z doświadczenia innych i nie powielania błędów to jest jakaś teoria, ale wy nie rozumiecie chyba ,że sfd ma bardzo mały wpływ na późniejsze decyzje ludzi tu się zgłaszających, co wy myślicie ,że gość poczyta i powie sobie" o k...a na sfd [...]
skvrwielll ochroniarz nie moze brac udzialu w takich akcjach, jezeli byla taka sytuacja to powinni isc we dwoch i obezwladnic tego kolesia a nie na solo isc... mowa tutaj o prawdziwej ochronie z licencja, a jak wiadomo w klubach stoja przewaznie kolesie bez jakichkolwiek papierow. a wystarzyloby zrobic kurs o ochronie imprez masowych za 200zl...
odswiezam bo mam pare pytan.. No więc : 1. Z czym brac kreatyne ? slyszalem ze w gre wchodzi sok winogronowy, pomaranczowy itd. wiec jak to jest ? i jak z dextroza ? 2. Jak jest z tauryna ? przed snem ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mało w tym działaniu jest konsekwencji. Nawet nie wiem czy jest ci wgl kreatyna potrzebna do szczęścia. Antybiotyk osłabia organizm, więc po prostu sobie odpuść na tak długo jak musisz go brać. Ja bym dopytał lekarza czy akurat antybiotyk jest konieczny i czy stosowanie jego musi być aż tak długie jak jest. Lekarze lubią przypisać antybiotyk, mi [...]
[...] to realiów. Szczególnie dla osób, które pierwszy raz próbują obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Osoby, które już jedzą pewne ilości i kontrolują to, wiedzą jak zareaguje ich organizm przy określonej ilości spożywanych kalorii. Obserwacja obwodów i masy ciała w praktyce pozwoli określić dokładny wynik i tego bym się trzymał. [...]
[...] ,pompki, podciąganie na drążku, podciąganie na poręczach itp. Czytałem niedawno art. i było napisane, żeby do 16-17 lat za ciężary się nie brać, mam na myśli hantle itp. ale jak będziesz robił to co wyżej wypisałem nie powinno być problemów. I jak masz taką możliwość to staraj się jeść "dobre" posiłki, pisząc "dobre" mam na [...]
ja tego rowniez nie powiedzialem,wiedzialem,ze bedzie ciezko. chcialbym tak jak pisalem sie wyrzezbic to zanczy,ze po prostu bede musial brac jeszcze mniej jak podnosze? :x zwiekszyc ilosc powtorzen? ogolnie tak wygladal moj "plan" KLATKA/BICEPS - wysiskanie sztangielek lawka pozioma lezac (max 20 kg) 4 serie 15x12x10x8 - wysikanie sztangi na [...]
